Tente estas pontas da aptidão e mantenha seu corpo na grande forma

Muitos povos dão acima em seu regime da aptidão porque detestam exercitar, fazer dieta ou trabalhar para fora. No entanto, a aptidão engloba uma enorme variedade de actividades, muitas das quais são passatempos agradáveis ou rotinas diárias. Além disso, você não tem necessariamente a dieta, a fim de comer saudável. Saiba mais sobre as formas únicas, interessantes e divertidas de ficar em forma, lendo as seguintes dicas.

Exercícios aeróbicos não são a única maneira de queimar calorias. O treinamento da força é uma parte importante de um regime saudável do exercício. Levantamento de pesos, usando bandas de resistência e atividades semelhantes ajudam a construir o músculo, que libra a libra queima mais calorias do que gordura. Além disso, o treinamento de força adequada dá-lhe um olhar magro e apto.

Manter seu ajuste do corpo é sobre fazer escolhas em uma base diária ou mesmo horária.

 Uma regra fundamental para permanecer apto é manter um copo de água com você onde quer que você vá e beber muito dele. Água libera seu trato digestivo de toxinas indesejadas, bem como manter o corpo de sentir fome.

À medida que envelhecem, é imperativo exercitar o cérebro, bem como o seu corpo, para manter os dois aptos. Jogar jogos de palavra e exercícios de memória irá melhorar a mente e evitar a demência ou outras doenças de memória como a doença de Alzheimer. Por exemplo, ao andar, tome a observação de cinco objetos azuis e quando você retornou para casa, tente recordá-los.

Jumping Jacks são um exercício calistênicos clássico que você pode fazer. Tudo que você tem que fazer é saltar e separar seus braços e pernas. Em seguida, saltar novamente e voltar para uma posição normal de pé. Repita isso cerca de 20 a 25 vezes por dia. Se você é um pouco mais atlético, você pode aumentar o número de valetes.

Fazendo algumas modificações menores a seu banco que pressiona o roteamento, você pode alvejar áreas diferentes do corpo. Para focalizar em seus músculos do peito, tente espremer a barra para dentro. Você pode comutar o foco a seu triceps executando reps do fechar-aperto ao espremer a barra longe de você ou para fora.

Para construir a força, rapidamente levantar pesos leves. Trabalhar rapidamente permitirá que seus músculos usem tanta energia como fariam se você levantasse uns pesos mais pesados em uma taxa mais lenta. Por exemplo, na imprensa de banco, levante 40 a 60 por cento de seu peso máximo e faça oito jogos de três repetições, fazendo o tão rapidamente como você pode.

Fortalecer a sua volta para ajudar a acabar com a dor nas costas. 


Cada vez que você faz um jogo dos exercícios que focalizam em seus exercícios abdominais, faça um jogo dos exercícios que focalizam em sua parte traseira mais baixa. Elaborar apenas os músculos abdominais pode causar má postura e dor na parte inferior das costas.

Como estas pontas confirmam, a aptidão pode ser conseguida em uma variedade de maneiras, de andar seu cão a fazer seu sanduíche com Turquia em vez do presunto. Se ir à ginástica não é seu estilo, você pode ainda alcangar seu objetivo da aptidão participando em uma atividade que sira seus interesses.